越吃越瘦的健康快速减肥食谱

2019年05月15日 来源:

中式减肥食谱之全麦面包套餐

早饭:豆浆1碗、全麦面包两片、鸡蛋1个

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿芽菜,米饭半碗

晚饭:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥1小碗

中式减肥食谱之红豆大米粥套餐

早餐:红豆大米粥1碗,爽口小菜1碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮5香花生米),桂圆或大枣1把

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

中式减肥食谱之馒头套餐

早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚饭:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥1碗

中式减肥食谱之南瓜粥套餐

早饭:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、十锦泡菜

中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

中式减肥食谱之糯玉米套餐

早餐:1个蒸糯玉米,1个荷包蛋,1杯牛奶

中餐:西红柿牛肉面(面只吃1半),凉拌海带胡萝卜丝

晚饭:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

中式减肥食谱之鸡蛋煎饼套餐

早饭:牛奶1杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

晚饭:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

中式减肥食谱之红枣玉米糊套餐

早饭:红枣玉米糊1碗,素包子1个

中餐:素焖藊豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚饭:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等1大碗

中式减肥食谱之牛奶燕麦粥套餐

早餐:牛奶燕麦粥1碗,肉松1勺,桂圆5个

中餐:熏鱼1块,凉拌芽菜胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

晚餐:咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

中式减肥食谱之黑芝麻红豆粥套餐

早餐:黑芝麻红豆粥1碗,茶蛋1个,凉拌萝卜丝小菜

中餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚饭:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)

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